Refresco natural de frutos rojos y jengibre: saludable y fácil
Refresco natural de frutos rojos, jengibre, canela y lima
Una alternativa sana, refrescante y llena de antioxidantes
¿Quieres dejar los refrescos industriales sin renunciar al sabor?
Este refresco casero de infusión natural es la opción perfecta: refrescante, aromático y cargado de beneficios para tu cuerpo. Solo necesitas ingredientes naturales y unos minutos de preparación.
Ingredientes (para 1 litro):
- 3 bolsitas de infusión de frutos rojos
- 1 bolsita de infusión de jengibre
- 1 rama de canela
- 2 cucharadas de azúcar o miel (mejor miel, si quieres un toque más saludable)
- Jugo de media lima o medio limón
- Agua caliente y fría (hasta completar 1 litro)
Preparación paso a paso:
- Calienta el agua (aproximadamente 500 ml).
- Añade la bolsita de jengibre y la rama de canela.
- Si usas miel, este es el momento de incorporarla: el agua caliente ayuda a disolverla mejor.
- Deja reposar unos minutos y deja enfriar la mezcla.
- Una vez templada, añade las tres bolsitas de frutos rojos y el jugo de media lima o limón.
- Deja reposar 10–15 minutos.
- Cuela la infusión y viértela en una botella.
- Añade agua fría hasta completar 1 litro (4 tazas de 250 ml).
- Refrigera y disfruta bien fría.
Consejo: puedes añadir rodajas de fruta fresca (fresas, moras o arándanos) para darle un toque más visual y sabroso.
Propiedades y beneficios de esta combinación poderosa
Frutos rojos (arándanos, frambuesas, moras, etc.)
- Ricos en antioxidantes (polifenoles, antocianinas) que ayudan a combatir el envejecimiento celular.
- Favorecen la circulación y protegen el sistema cardiovascular.
- Tienen un efecto antiinflamatorio natural y ayudan a mejorar la digestión.
- Aportan un sabor dulce y ácido, reduciendo la necesidad de azúcar.
Jengibre
- Potente antiinflamatorio y digestivo.
- Estimula el metabolismo y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
- Ideal para aliviar náuseas y mejorar la circulación sanguínea.
- Aporta un toque picante y energético.
Canela
- Regula los niveles de azúcar en sangre, ayudando a evitar picos de glucosa.
- Tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes.
- Aporta un aroma cálido y reconfortante, perfecto para equilibrar el ácido de la lima y los frutos rojos.
Miel (opcional)
- Endulzante natural con enzimas y minerales.
- Ayuda a fortalecer las defensas y tiene efectos calmantes para la garganta.
- Si prefieres evitar el azúcar refinado, la miel es una excelente alternativa.
Lima o limón
- Fuente de vitamina C y antioxidantes.
- Contribuye a la detoxificación del organismo y estimula la digestión.
- Refuerza el sabor refrescante y equilibra la dulzura del resto de ingredientes.
Resultado final
Un refresco natural, ligero y revitalizante, ideal para cualquier momento del dia.
