¿Y si la ansiedad y la depresión no fueran enfermedades, sino señales de un fuego vital que ha perdido su ritmo?
Durante generaciones nos han dicho que la ansiedad y la depresión son fallos mentales, desequilibrios químicos sin sentido, o castigos por no saber «llevar la vida con calma». Pero la verdad es otra, más humana, más antigua, más sabia: estos estados no son errores, sino respuestas.
Vamos a simplificarlo.
¿Qué son realmente la ansiedad y la depresión?
No son emociones.
No son “locura”.
No son debilidad.
Son dos extremos de un sistema mental y biológico que intenta protegernos.
La ansiedad es un estado de hiperalerta. Tu parte primitiva, el “primate interior”, siente que hay peligro, aunque no lo haya. El cuerpo se activa, la mente corre, los pensamientos se atropellan. Tu alma se encoge.
La depresión es lo contrario: un estado de baja activación. El cuerpo se apaga, la mente se adormece. Ya no hay amenaza, pero tampoco impulso. Todo parece gris. Tu alma se retira.
Ambos estados son adaptaciones extremas de tu sistema nervioso. No son el problema. Son el grito.
¿De dónde vienen?
Casi siempre, de aquí:
Situaciones de estrés constante.
Sentimientos de culpa aprendidos.
Exigencias internas irreales.
Pérdida de conexión con el cuerpo y con lo sagrado.
Vivimos en un entorno que castiga el instinto y glorifica la mente. Pero la mente sin cuerpo y sin alma se desborda o se apaga.
¿Cómo podemos sanar?
No con frases positivas.
No con medicinas sin sentido.
No con juicio.
Sino con presencia, con cuerpo y con verdad.
Frente a la ansiedad:
Volver al cuerpo: sentir los pies, respirar lento.
Observar el pensamiento sin pelear con él.
Recuperar la sensación de estar a salvo.
Crear rituales simples que den estructura al caos.
Frente a la depresión:
No esperar motivación: ofrecer dirección.
Recordar el propósito: aunque sea pequeño, es sagrado.
Acompañar en la oscuridad sin intentar iluminarla a la fuerza.
Activar el cuerpo con suavidad y respeto.
¿Y si no juzgáramos?
Mucho del sufrimiento viene del juicio:
«Esto está mal»,
«Yo estoy roto»,
«No debería sentir esto».
Pero si dejamos de juzgar…
Si simplemente observamos y aceptamos,
el fuego empieza a moverse de nuevo.
No necesitamos eliminar la ansiedad o la depresión.
Necesitamos devolverles su lugar dentro del equilibrio del ser.
Un nuevo enfoque
Sanar no es «volver a ser como antes».
Es reconocerse. Es habitarse con respeto.
Es no huir ni evadir, sino permanecer con uno mismo, incluso en el caos.
Porque el fuego que se apaga, también puede encenderse.
Y tú, lector, no estás roto.
Estás vivo.
Y eso, ya es el inicio de la sanación.